Consigli utili Quando il riposo notturno è disturbato Alcuni rimedi efficaci Quando il riposo notturno è disturbato, provate la lavanda, un sedativo naturale altamente efficace.

Mettete 2-3 gocce di olio essenziale su un batuffolo di cotone e appoggiatelo affianco a voi sul comodino. Molto efficaci sono anche le capsule di valeriana e di iperico. La valeriana svolge un’azione simile a quella dei sonniferi sintetici grazie agli alcaloidi che favoriscono il sonno, ma senza effetti collaterali.

l'iperico è un anti-depressivo che combatte le ansie e preoccupazioni e favorisce sogni piacevoli, purtroppo però ci vogliono alcune settimane prima che l'effetto si manifesti.

Bevande per addormentarsi serenamente

Il bicchiere di latte con il miele è un vecchio rimedio di provata efficacia. Lo zucchero contenuto trasporta il triptofano, un aminoacido, al cervello dove stimola la produzione di serotonina - una sostanza indispensabile per potersi addormentare. Se la causa dell'insonnia è una cena consumata in tarda serata, allora un infuso di citronella aiuta l'organismo a bruciare i grassi. Basta versare un quarto litro di acqua bollente su mezzo cucchiaino di citronella, lasciare riposare l'infuso per otto minuti, poi filtrarlo e berlo caldo e senza dolcificanti a piccoli sorsi.
 
Ancora un piccolo consiglio contro lo stress

Ridete! Tanto e spesso! L'umorismo ha un elevato potere antistress! Cercate di vedere la vita dal lato umoristico e frequentate persone che riempiano le vostre giornate di allegria.